PRZEPIS NA ZDROWIE. DIETA ZDROWYCH KALORII.

Nasze zdrowie zależy od nas. Oto przepis na zdrowie. Możesz z niego skorzystać lub napisać własny.

Od dzisiaj

1. Zaczynam dzień od zjedzenia śniadania.

2. Jem codziennie 5 posiłków składających sie ze zdrowych produktów.

3. Piję zdrowe niesłodzone napoje.

4. Wybieram pieczywo pełnoziarniste i jem go niewiele, jem kaszę i unikam białego ryżu i ziemniaków.

5. Codziennie jem swieże owoce i warzywa.

6. Jem tylko zdrowe przekąski - warzywa, owoce, orzechy, suszone owoce.

7. Nie objadam się.

8. Regularnie uprawiam sport lub chodzę na intensywne spacery.

9. Na zakupach czytam etykiety produktów, nie kupuję niczego ze składnikami niezdrowymi i takimi, których nie znam.

10.Kontroluję moją wagę.

11.Przynajmniej raz w roku robie kontrolne badania lekarskie.